初中食谱 吃对食物圆你初中梦(13)

第五、的水后不宜

另据历年的考前学长反映，每年考试之中都有个别考试因为考前的水难免，导致频繁上厕所，影响考试展现出，专家学者在此特别提醒：考前的水一定要后不宜。

第六、重视微量特性新陈代谢

硒也是维持视力重要的特性。蔬菜、水果之中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量较高外，一般都较低。因此，不宜多吃含硒丰富的工业品、肉类、小麦等。

初之中甜品推荐

初之中第一天甜品推荐

饭后：奶鸡蛋新产品;吃饭：杏仁粉丝姜、番茄田螺、清蒸小火锅;

晚餐：三鲜馅火锅、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之中晚还有不可或缺消暑甜品绿豆姜。

初之中第二天甜品推荐

饭后：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

吃饭：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮姜

晚餐：炖煮、五彩虾仁(核桃、萝卜、青椒、香菇、虾皮)、家常熟、炒塔菜萝卜片、小排冬瓜姜

初之中第三天甜品推荐

饭后：冰糖、奶(或豆奶、奶酪)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果后不宜

之中餐：炖煮、香菇菜心、糖醋带鱼、家常熟、丝瓜姜

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或火锅/面片