高考食谱 吃对进食圆你高考梦(13)

第五、的水适量

据称年有的考前老师反映，每年考试之前都有个别考生因为试题的水过多，导致十分困难上厕所，影响考试展现出，医学专家在此尤其提醒：试题的水一定要适量。

第六、受到重视微量元素营养

锌也是维持视力不可忽视的元素。蔬菜、水果之前除了大蒜、洋葱、大豆另有锌量很高外，一般都很高。因此，应多吃另有锌丰富的海产品、肉类、蔬菜等。

高考菜谱引荐

高考第一天菜谱引荐

零食：黄油鸡蛋洋葱;点心：辣椒粉丝冬瓜、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜调料饭、芝麻拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之前晚还有必备消暑甜品绿豆冬瓜。

高考第二天菜谱引荐

零食：黄油 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

点心：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、荞麦炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮冬瓜

晚餐：猪肉、五彩虾仁(石榴、胡萝卜、豆类、芝麻、虾皮)、家常米粉、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜冬瓜

高考第三天菜谱引荐

零食：馒头、黄油(或豆奶、奶酪)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量

之前餐：猪肉、香菇菜心、糖醋金枪鱼、家常米粉、丝瓜冬瓜

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片