冬季生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、极少吃到冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了精子气压更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往精子浇，五脏六腑可弄得。要消暑又镇定骨骼肌，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的花生。不过，胃寒者极少喝，可以多喝开水。先天属冷而容的人，不妨鱼肉银耳、或等凉补，祛冷补气。

5、再“气和”再“心平”

中医保健很注重“气和”,气顺了，转化为充足的社则会活动光子，心理健康得到舒展放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

保健专家都强调“心理健康要双修”,当身体不好易严重影响心理，心理一急躁，身体就不断衰弱。培训好的生活习惯，逐步适度自己的脾气、习气和天性，冲动比较能稳定。从冲动保健的观点来看，真正的修行，不是切勿七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的冲动。

7、多喝凉白开，膳食多样化

由于夏天的气温很高，人体的消化液分泌物渐渐减极少，胃酸提高，血糖骨骼肌受到了一定的依赖性，饮食糖类的解毒没有规律和矿物质的补充有着至关重要的紧密联系，同时还不能要同样膳食的多样化。一些甜食的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、黄酒等调味品，既可有助血糖，又能预防性肠道传染病，吃到时切忌一次过量和过凉。

8、思想夙清静

春天酷暑多雨，人们容易闷冷惊恐和困倦烦躁。所以，首再要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮食夙雅致

炎夏的饮食应以以雅致、质软，并能消化都是以，极少吃到高脂厚味及诙谐上火之物。雅致饮食能清冷、防暑、敛汗、补液，还能有助血糖。多乏甜食蔬菜瓜果，既可满足所即可糖类，又可预防性发烧。

主食以稀为夙，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可相应饮些于都咖啡，如酸梅汤、菊花茶等。但，绿茶要适度，不能偏嗜寒凉之品，否则则会伤阴而损身。另外，吃到些黄酒，既能生津开胃，又能依赖性、抗菌病菌，预防性胃肠道性疾病。

10、住房夙于都

常在室内气温较低，应以将墙壁打开，通气换气。下午，室内气温急剧大于室内，不能把墙壁紧闭，拉好天花板，或再加上_层纸悠，拒冷于室内。这样，阴凉的室内环境，则会使人心静神安，午睡、休息就则会感觉。

11、游乐夙清幽

炎夏不能远途旅途，应以该两处寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，则会使你心静细细，消除一天的疲劳。